Neli alahinnatud jalgade treeningmasinat

 Spordisaalis keskendub inimeste tähelepanu sageli populaarsetele seadmetele nagu kükitamisraamid ja jalgade pressimasinad, pöörates samal ajal silma mõne "aardevahendi" poole, mis võib täpselt kujundada jalgade jooned ja tõhusalt tugevdada. Järgnevalt on toodud viis alahinnatud jalgade treeningut, mis võib teie koolitusele tuua uusi läbimurdeid.

Sõudmismasinat peetakse sageli ekslikult spetsiaalselt ülakeha treenimiseks mõeldud seadmeks, kuid tegelikult on see võimas assistent jalgade plahvatusoskuse tugevdamisel. Jõudu pedaalimisel ja rakendamisel võib keha tahapoole liikumiseks jalgade liikumine tõhusalt aktiveerida neljajalgsed, gluteus maximused ja tagumised ahela lihased, mis on kükitava jõudluse parandamiseks ülioluline. Selle kasutamisel reguleerige istet, astuge kindlalt mõlema jalaga pedaalidele ja viige sõudmine peamiseks liikumapanevaks jõuks. See mitte ainult ei suurenda alajäsemete vastupidavust, vaid saavutab ka kogu keha aeroobse treenimise.

Jalapressimasin on põlverõhu vältimiseks "tark valik". Fikseeritud raja abil, et juhtida jalgade jõudu, võib see ühtlaselt tugevdada kvadraid ja tuharalihaseid, mis on eriti sobivad inimestele, kes on kükitamise ajal raskuskeskuses ebastabiilsed. Selle kasutamisel istuge masinal, astuge pedaalidele mõlema jala õla laiusega, lükake pedaalid aeglaselt, kuni jalad on sirged, ja lähtestage. See ei saa mitte ainult suurt kaalu, vaid vältida ka vöökoha kompenseerimist, muutes selle vigastuste taastumisperioodil ideaalseks treeningvarustuseks.

Puusasurm masin vabastab puusa treenimise Barbell Balance'i probleemist. Seadmete stabiilsele toele tuginedes võib see isoleeritult stimuleerida gluteus maksimust ja lihaseid, suurendades tõhusalt puusa ümbermõõtu ja alajäseme surumisjõudu. Selle kasutamisel asetage puusad tõukeplaadi alla, muutke keha jõuga sirgjooneks ja tunda tuharalihaste äärmist kokkutõmbumist, mis on eriti sõbralik naistele, kes soovivad kujundada glueraal- ja jalgade jooned.

Seistes vasika tõstmise masin lahendab spetsiaalselt vasika "lihasnõrkuse" probleemi. Sidetiga pedaalidel ja õhus rippuvad kontsad vasikate tõstmiseks võib spetsiaalselt kasutada gastrocnemiuse, parandada pahkluu lõhkejõudu ja muuta vasikaliinid kompaktsemaks. Nii sprinterid kui ka tavalised sobivuse entusiastid saavad selle kaudu vasika tugevust märkimisväärselt parandada.

Kuigi need seadmed pole nii pilkupüüdvad, saavad need täita lüngad traditsioonilises treeningutes ja aidata ehitada tasakaalustatud ja tugevaid alajäsemeid. Samuti võiksite proovida neid oma koolitusplaani integreerida; Võib -olla võite kitsaskoha läbi murda ja jalgade potentsiaali avada.